こんにちは。半熟ままこです。
わたしの三女は喘息でひどい時は眠れず、座りながら眠っていました。
そして、次女は体に痒みがあり、背中を壁にこすりつけて血が出るまでかいてました。
薬を飲んだり、塗ったり、漢方を試して見たり、いろいろと試しましたがよくならず。
わたしができることを徹底的にしてやろうと、食事、自宅の環境を変えました。
すると三女の喘息はよくなり、次女は痒みがなくなり今では薬もいらなくなました。次女はかゆいと言うこともなくなり普通の生活ができるようになってます。
娘たちのために実践したことをブログにまとめておきます。
食事
我が家は健康を気にして食事を作っていました。
外食はあまり行かないし、子どもたちにはジャンクフードも食べさせてないし、
加工食品（ソーセージ系、練り物系など）も食べさせてないから大丈夫！！
と、胸を張って生きてきました。
娘たちのためにもっと栄養のこと、添加物のこと、食事のことなどの本を読みあさるうちに、知らず知らずのうちに添加物を多くとっていることを知り。
少しずつ食事を変えていきました。
添加物を減らす。
スーパーで売られている調味料にはたくさんの添加物が入っているんですよね。
パッケージに健康に良いと書いていても、裏の食品表示を見ると、添加物だらけ。。。
なのでしょうゆ、みりん、酒、酢、ケチャップ、だし、味噌。
これらを変えました。
味噌は自分で作ってみたり、ケチャップや、ポン酢も作ったりしてます。
ちなみに、しょうゆは「小麦粉、大豆、塩」で作られるんですが、
『そら豆しょうゆ』という商品は小麦粉と大豆を使わずにそら豆と塩のみで作っているしょうゆがあるそうです。
麹を使う。
砂糖の代わりに、我が家では甘酒を料理に使ってます。
自分で作るという手間はありますが、小腹が減った時などヨーグルトにかけたりといろんなものに使えます。
自家製甘酒は我が家の冷蔵庫に必ずあるものの一つです。
小麦粉をやめて米粉に変える。
子どもたちには市販の食パンや、小麦を使ってホームベーカリーで焼いたパンを食べさせてました。
それを今では米粉だけにしました。
パンの時は、米粉を使ってホームベーカリーで焼いたり。
米粉でクレープを作ったり、、。
小麦粉の代わりにしてます。
思っている以上に手軽に使えるので便利です。
洗濯
洗濯はナチュラル洗濯に切り替えました。
ナチュラル洗濯とは合成洗剤を使わず、塩素系の漂白剤も使いません。
基本は重曹、過炭酸ナトリウム、石鹸、クエン酸、アルコール。この５つだけで部屋の中の掃除、洗濯もしてしまいます。
そして、洗濯の時は、マグネシウムを使ってしたり、重曹洗濯にしたり、石鹸洗濯にしたりと用途によって変えています。お湯と、水をしっかりと使い洗濯をします。
ナチュラル洗濯はポイントを抑えていれば難しくはありません。
カビキラーなど、塩素系のハイターを使っている場合は切り替えるときに苦戦するかもしれません。しっかりと頑固なカビはとってから切り替えをおすすめします。
わたしも一度は挫折しましたが、汚れの質を見極めることができたら、そこからは無理なく続けられます。
部屋の環境
去年の３月から、本当に娘たちの体調を良くしたくて、モノをひたすら捨てていきました。モノを減らしたかったのは、掃除、洗濯、食事をしっかりしたかったから。
そして毎日、三女のために部屋のほこりを落とし、家をキレイな状態にしてます。
とにかくたくさんのモノたちを捨てていき
それと同時にわたしの中にあった見栄も捨てていくことができました。
今は少ないもので満足して生きてます。
また、違う記事に詳しく書こうと思います。
『毎日の掃除』
毎日する掃除は、、、冷蔵庫の上のホコリ、電気のホコリ、クーラーのホコリなど、ありとあらゆるところのホコリをとります。
そして掃除機をかけて、トイレの掃除、玄関をふいています。
お風呂場の掃除はお風呂から上がるときに全体の掃除をして、水滴をスクイジーでとっています。
以前は、こんなに掃除をこまめにできなかったし、ましてや毎日するなど不可能と思ってました。娘たちのために始めましたが、今では『毎日の掃除』がやめられません。
モノを捨てると掃除は楽になる。。。
睡眠
もちろん、子どもたちの睡眠時間も気をつけています。
習い事などをしていないので、娘たちは夜の８時には床につきます。
そして、朝目覚めるのは長女と次女が６時半、三女が７時ごろに目覚めます。
睡眠を削ったら、たちまち体調を崩しやすくなるので、ここはしっかりと睡眠時間は確保してます。
ハイキング
我が家では週末はできるだけハイキングに出かけるようにしてます。
三女もだんだんと慣れていき、長い距離も歩けるようになってきました。
山に登り自然に触れて、そして体を動かす。三女の喘息が良くなってきたのはハイキングの効果も大きい気がしてます。
まとめ
もし喘息や、体の不調をなおしたかったら、
まずは基本的なことをしっかり行うべし。
でも、その基本をしっかりすることは難しいんです。。。
食事も作らないといけないし、部屋もキレイにしないといけない。でも、一つ一つをやっていくうちに、できるようになって、それが習慣になったら楽になってきます。
薬などに頼らなくてもいいように、少しずつ変えていく。。。
わたしもまだまだ改善したいところが多いのですが、、、、。
三女が夜眠たいのに寝れず、苦しそうで苦しそうで。何もしてあげられず、泣きながら付き添ってた時。わたしのできることをやろう！！と決意したことを今も忘れません。
ストイックにやるのは心が折れそうになるときもありますが、唯一わたしが家族を守れる方法だと思ってます。
実際に、次女のかゆみはなくなり、三女の喘息はよくなっていっているのだから。。。
だから今日も朝から家中をきれいに保ち、体にいい食事を家族に用意していこう！！
掃除や、食事についてはまた詳しく書いていこうと思います。
それではまた〜
